YWT 2022.3.7-3.13（11）

はじめに

1週間単位で振り返りをします。

振り返りにはYWTという手法を使います。

まずは、「やったこと（Y）」として直近の1週間で行ったことを書き出し

Yを経験して「わかったこと（W）」をさらに書き出していきます。

特にWにつながらない場合は書かなくてもOK

最後にWから「次にすること（T）」を書き出します。

TがつぎのYに繋がる無限の学習ループが発生します。

今週は2022年10週目です。

やったこと（Y）

• キャリステニクスのスクワットを行った。
• キャリステニクスのプルアップを行った。

わかったこと（W)

• アンイーブンスクワットはバランスを崩して怪我のリスクが高いので、別のステップを挟んで、ワンレッグスクワットを目指す。
• ホリゾンタルプルは難易度が高いので、普通のプルアップと並行して行う。

次にすること（T）

• ストレッチについてさらに深く考える

前回の次にすること（おまけ）

• オンラインレッスンで自分に合うレッスンを見つける。→未達
• 週5回ジョグをする。→未達
• PNFストレッチを内転筋群、腓腹筋にも応用してみる。→未達
• 脳も筋肉のように鍛えられるらしいのでエクササイズをやってみる。→未達