YWT 2022.2.21-2.27（9）

はじめに

1週間単位で振り返りをします。

振り返りにはYWTという手法を使います。

まずは、「やったこと（Y）」として直近の1週間で行ったことを書き出し

Yを経験して「わかったこと（W）」をさらに書き出していきます。

特にWにつながらない場合は書かなくてもOK

最後にWから「次にすること（T）」を書き出します。

TがつぎのYに繋がる無限の学習ループが発生します。

今週は2022年9週目です。

やったこと（Y）

• 太陽礼拝Aをやった
• HIIT（バーピー）を毎朝やった
• ジョギング25分を3日やった
• ストレッチを毎日20分程度やった

わかったこと（W)

• 太陽礼拝の前屈ができるまでチャレンジし続けたい。
• バーピーしんどい、少しづつ負荷を上げていきたい。ジャンプはまだ早い。
• もう少し頻度を上げるつもりだったが、朝起きられなかった。
• 少しずつ柔軟性が上がってきている。内転筋が緩んでいる気がしない。

次にすること（T）

• バーピーでHIITをやり抜く。
• ランニングの時間が確保できるように早めにベッドに入る。
• 内転筋群のストレッチを再考する。

前回の次にすること（おまけ）

• Grammar in Use の効率的な進め方を調べる→未定
• 太陽礼拝と並行してストレッチで柔軟性を強化する→実行済み
• ジョグをできれば5本程度→未達