YWT 2022.3.21-27（13）
はじめに
1週間単位で振り返りをします。
振り返りにはYWTという手法を使います。
まずは、「やったこと（Y）」として直近の1週間で行ったことを書き出し
Yを経験して「わかったこと（W）」をさらに書き出していきます。
特にWにつながらない場合は書かなくてもOK
最後にWから「次にすること（T）」を書き出します。
TがつぎのYに繋がる無限の学習ループが発生します。
今週は2022年13週目です。
やったこと（Y）
- ダニエルズのランニングフォーミュラを読んだ。
わかったこと（W)
- 直近のレースタイムからVDOTを使って自分にあったトレーニング強度を知ることができる。
- トレーニングの目的（乳酸性作業閾値の向上、VO2MAXの改善等）を明確にし、1週間にバランスよくちりばめる。
- ピッチは180spmを基準とし、呼吸は2歩で吸って2歩で吐くを基本とする。
- 怪我をしないように今のトレーニングの強度に慣れてから、漸進的に強度を上げていく。目安は4週間。
次にすること（T）
前回の次にすること（おまけ）
- ディップススタンドを購入する→未定
