YWT 2022.3.14-20（12）
はじめに
1週間単位で振り返りをします。
振り返りにはYWTという手法を使います。
まずは、「やったこと（Y）」として直近の1週間で行ったことを書き出し
Yを経験して「わかったこと（W）」をさらに書き出していきます。
特にWにつながらない場合は書かなくてもOK
最後にWから「次にすること（T）」を書き出します。
TがつぎのYに繋がる無限の学習ループが発生します。
今週は2022年12週目です。
やったこと（Y）
- トリフェクタ（ブリッジホールド・ツイストホールド）を行った。
- 静的ストレッチと動的ストレッチの違いについて考える。
わかったこと（W)
- Lホールドは椅子だと安定しないので、ディップススタンドが必要。（家トレでプルアップするためにも必要）
- 静的ストレッチの目的は、安静状態での関節可動域を上げることが目的。動的ストレッチは動作中の筋肉の柔軟性を上げることが目的。
- 180度開脚などの過剰な関節可動域は怪我に繋がりやすい。
次にすること（T）
- ディップススタンドの購入
前回の次にすること（おまけ）
- ストレッチについてさらに深く考える→達成
参考
